写于 2018-10-13 05:09:06| 永利娱乐网站| 国外

睡眠,孕产和产后抑郁症

我看到产后抑郁症(PPD)在有睡眠问题来找我的家庭中很多

精疲力竭是抑郁症的危险因素

抑郁使得教练成功睡眠变得更加困难,这反过来会导致更多的疲惫

产后抑郁症的女性并不总能识别这些症状,所以家人和朋友都要注意这一点

产后抑郁症很常见,并不总是在分娩后的前几周开始

这对妈妈来说并不好,而且这对宝宝来说并不好,宝宝可能会因为沮丧,反应迟钝的母亲而形成更加困难

产后抑郁症有生物成分

怀孕荷尔蒙暴跌,影响大脑化学;抑郁症的历史增加了风险

疲惫,压力和新妈妈焦虑发挥作用

抑郁并不意味着你是一个坏母亲,一个不爱的母亲,一个失败的母亲

这并不意味着你不会感觉更好,享受母性

它甚至不意味着你每次出生后都会经历类似的抑郁症(尽管你有风险)

请访问www.postpartum.net获取资源,或致电热线1-800-944-4PPD

更好的睡眠,运动,营养和社会支持可以提供帮助

您还应该让您的医生或家庭医生排除甲状腺问题

您可能还需要治疗,药物或替代治疗,支持组或其某些组合

如有必要,医生可以帮助您找到一种抗抑郁药,您可以在哺乳期间服用

产后抑郁症的警示标志如果婴儿的忧郁持续时间超过两周,则您处于PPD区域

即使抑郁症是轻微的,也要获得帮助,因此它不会持续数月并且不会恶化

我们每天都有一个紧张的日子,我们都担心孩子的饮食和睡眠

但是,如果你有这些迹象中的一些,并且他们是严重的或痴迷的,请听警告铃声

朋友和家人应该在妈妈或婴儿身上注意的其他一些事情:产后抑郁行动计划我已经强调了获得专业帮助的必要性

以下是您可以自己做的其他事情:轻松自己

父母承受着很大的压力

我们受到相互冲突的建议或者这样做的轰炸,有时我们被告知我们做的事情“错误”

给自己一个人类的执照!如果你有时间和倾向于制作自制紧张的婴儿食品,并且你感觉良好,那就更有力量了

但是很多婴儿从罐子里吃食物,长大后快乐健康

吃健康的食物

避免摄入咖啡因,绝对避免饮酒,因为它是一种镇静剂

多喝水,吃富含水果,蔬菜和全谷物的健康饮食

行使

它不一定非常雄心勃勃 - 步行和伸展是很好的开始

对于一个可能无法起床的严重抑郁的女性来说,运动似乎势不可挡

朋友们应该鼓励她至少出门,站直,深呼吸,并获得一些阳光

花时间为自己 - 每周休息几次,每次一两个小时

散步

读一本书

与一个朋友见面

修指甲

新妈妈游戏小组,支持小组和婴儿 - 妈妈瑜伽课程都很棒,但它们并不算纯妈妈的时间

睡觉!至少需要五到六个小时的不间断夜间睡眠对于治疗产后抑郁症的风险至关重要

最后一个提示 - 睡眠 - 当你有一个新生儿时似乎令人生畏,但即使是母乳喂养的妈妈也能做到这一点

以下是一些提示:****以上摘录改编自The Sleep Lady的晚安,睡眠紧张:温和的经过验证的解决方案,帮助您的孩子睡得好,醒来快乐,Kim West,LCSW-C

以上摘录是从印刷品中数字扫描的文本再现

尽管此摘录已经过校对,但由于扫描过程,可能会出现偶然的错误

请参阅完成的书籍以确保准确性

作者:赏膈