写于 2018-10-10 01:07:04| 永利娱乐网站| 国外

晚上吃:比你想象的更常见

晚上吃饭或吃饭比你想象的更常见

研究表明,失眠和其他睡眠障碍可以有某种形式的睡眠饮食

但它并没有经常被人们谈论,因为人们常常对他们吃什么或吃多少感到尴尬

睡眠时或晚上醒来后都可以进食睡眠,并且可以采取多种形式

人们可以在睡觉前感到饥饿,不能在不吃东西的情况下入睡,或者可以在早晨醒来,发现厨房里有碳水化合物暴露的迹象,而不记得夜间发生的事情

那里有什么类型的睡眠

睡眠有两种主要类型

夜间进食综合症(NES),在此期间人们清醒并意识到自己在做什么,但有很强烈的饥饿感,通常是在睡觉前或晚上醒来之后

相比之下,患有睡眠相关饮食失调症(SRED)的人并不知道他们在睡觉时正在做什么和吃什么,就像睡觉走路或其他形式的失眠症一样

虽然吃的食物可能很相似,往往对碳水化合物有强烈的偏好,而且都涉及夜间进食,但是感觉这两种疾病的原因差别很大,因此治疗方法也不同

然而,图片并不清楚,因为我经常会看到具有NES和SRED特征的人,所以很明显我们没有关于睡眠饮食的所有答案

夜间进食综合症(NES)夜间进食综合症通常被描述为在晚餐后摄取超过每日总卡路里的25%

这可以是在睡觉前或晚上醒来之后

已提出的诊断标准之一包括需要以下五种相关症状中的3种:我在NES中看到的人描述了对碳水化合物的强烈偏好,并且他们经常谈论经常无法满足的饥饿感或需要进食的感觉睡觉前或晚上醒来之后

NES的生物学或原因尚不清楚,但人们认为可能存在昼夜节律或生物钟组成部分

食欲和睡眠都受我们内部时钟或昼夜节律的控制

如果系统运作良好,我们有良好的身心健康,以及定期进餐和优质睡眠,这些节奏是同步的

这导致我们在清醒时感到饥饿,并且在晚上或夜间不会感到饥饿

然而,如果睡眠质量不好,例如失眠,不安腿综合征或睡眠呼吸暂停等睡眠障碍,睡眠和食欲之间的这种同步关系可能会受到干扰

NES已被描述为多达20人失眠或不安腿综合症患者,并且在患有其他睡眠障碍或睡眠不足的人群中也更常见

因此,在管理患有夜间进食综合症的人群时,有三个关键方面:与睡眠相关的饮食失调症(SRED)睡眠相关的饮食失调被认为是一种异睡症

这是一种在人们不知道的睡眠期间发生的行为,就像梦游或睡觉一样

因此,SRED的诊断标准是在主要睡眠期间出现反复发作的非自愿进食和饮水

人们形容早晨醒来时没有回忆所发生的事情,除了找到夜间起床和进食的证据

就像NES一样,食物中的碳水化合物往往有很强的偏好,但与NES不同,SRED常常会吃掉奇异的食物组合,反映出缺乏意识觉醒

由于SRED被认为是非REM晚期失眠症,治疗方法非常类似于其他异睡症:所以如果你晚上吃东西有困难,你并不孤单,这可能表明睡眠障碍,所以和你的健康专业人士谈谈

这篇文章最初以在线睡眠资源SleepHub中的修改形式出现

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