写于 2018-10-10 04:13:06| 永利娱乐网站| 国外

陆军告诉士兵要睡一觉

“在陆军中,我们在上午9点之前做的比大多数人一天做的更多”是一个标准的军事虚张声势这对于士兵灌输的纪律同样重要,因为他们的艰苦训练发生在少于理想的健康状况 - 比如在黎明前醒来运动,这会造成睡眠剥夺的循环这部分原因是10%的现役士兵有睡眠障碍被诊断出来,而且几乎有一半的人有“临床上显着的”睡眠问题

军队去年发布的一份报告疲劳是造成628起军队事故和2011年至2014年间32名士兵死亡的一个因素现在,陆军正试图改变其睡眠文化,其中包括一项名为Performance Triad的健康运动

三大支柱:营养,运动和睡眠由于预计更多的睡眠是高级领导层中最难卖的,它已成为该运动的中心舞台

为了改善士兵的睡眠,我们进行了为期一年的试点研究随着这些试验的结束 - 所有这些都将在下个月结束 - 陆军正在研究如何将其调查结果转化为整个军事部门的建议

试验睡眠干预的五个陆军基地是:北卡罗来纳州Fort Bragg肯塔基州Fort Campbell科罗拉多州Fort Carson堪萨斯州Fort Riley华盛顿联合基地Lewis-McCord这五个站点的一些士兵使用Fitbits来追踪他们的睡眠他们被允许做体能训练 - 一种强硬的日常有氧运动和力量训练方法 - 下午4点而不是早上6点30分

当一名中士检查在军营中睡觉的士兵时,他们每晚的“床检”已变得更安静,更早:以前当一名警长在这些回合中进行警报时,每个营房都会发出警报声,让警察醒来长达两个小时

现在,警报更短,并且一次性检查床位“下午PT是一个戏剧性的开关,s早上的PT就是'军队的方式',“莱斯堡,莱利堡的营医助理乔丹·索恩堡告诉赫芬顿邮报”但他们很快就爱上了他们的士气更好,他们不那么烦躁,他们的表现上升了这是有道理的,因为后来醒来更符合他们的自然昼夜节律“听到陆军的某个人如此随意地谈论昼夜节律,或者被称为我们的”生物钟“,我感到很惊讶

不要军队的新方案基于最前沿的睡眠科学通过Performance Triad智能手机应用程序“我们的千禧年士兵不需要书籍”,士兵和其他任何想要它的人都可以使用科学,“Lt Col说道Ingrid Lim,陆军外科医生办公室的主要睡眠专家“所以我们会遇到他们想要见面的人:在他们的手机,电脑和视频上”该应用程序有一个用于跟踪休息的睡眠日志,一个功能这可以告诉你举行会议的最佳时间,甚至是教授正念和呼吸干预的模块当然,除非结果令人满意,否则这一切都不会轻易卖出睡眠干预措施极大地影响了80名参赛士兵在堡垒的表现根据基地医师助理的说法,莱利Thornburg士兵将他们的“枪支表”或枪法从756%改为919%定性,他说他们的士气更高,更有点它也改善了耐力它也改善了有家庭的士兵的生活质量:他们可以在学校之前花更多的时间和孩子一起在家吃早餐

虽然睡眠干预对驻扎在基地的士兵最有希望,但也有希望为在现场部署的人员带来性能优势基地正在尝试一种名为“睡眠银行”的做法,通过这种做法,士兵学会在他们知道睡眠不足之前的夜晚“节省”额外的睡眠时间

睡眠的任何改善,这是决策和响应时间的关键,对战斗中的士兵来说可能是非常宝贵的“每当发生战斗时,睡眠是第一件事,对于士兵来说是最成问题的,”林说:“如果我们成功地使其成为整个陆军的优先事项,也许可以改变“在伊拉克和科威特担任工程官的Thornburg,同意他经常工作27小时轮班,这引起了短暂的关注泛无数次事故“考虑一下你开车的时间:经过这么多个小时后,你停止注意这就是发生在我们身上的事情,我们基本上是梦游,”他说,他补充说睡眠银行已经在一些部署的单位中“直观地实践”了但是,试点地点的系统测试将有助于形成一种在整个陆军中传播实践的方法

陆军报告描述了士兵睡眠问题的程度,指出“尽管因嗜睡导致的任务退化,睡眠不足的文化和感知睡眠不足是“军队的方式”在力量中占主导地位“林引用文化作为让士兵更多入睡的唯一最大挑战,尽管其经证实的性能优势”老年人和年轻人之间存在着这些文化战争,“林说“我们去的几乎每一个单位,一名资深士兵会说,'好吧,我年轻的时候就睡不着觉,所以我不明白为什么这是一个问题'”Lim和陆军领导人同意积极的表现结果可能会帮助高级领导人购买更多睡眠的价值Thornburg建议他们可能负担不起“我们希望我们的士兵在训练中处于巅峰状态,而不是磨损,”他说“在现场 - 坦率地说,我认为它可以减少死亡人数”

作者:夹谷泌扣